Sì, può farlo. Nel nostro viso non è possibile allenare un muscolo isolatamente, tutti sono interconnessi, perciò noterà dei miglioramenti anche allenando solamente la parte per lei problematica.

Lei sicuramente preme troppo le mani, o meglio le dita, sul volto. Queste devono esercitare una pressione delicata al solo scopo di impedire la formazione delle rughe mimiche durante l’esecuzione degli esercizi. Vanno usate le punte delle dita durante gli esercizi per gli occhi, ad esempio, per limitare la formazione delle zampe di gallina quando si tendono le palpebre inferiori. Solo nell’esercizio per la fronte, dopo l’esecuzione, possono rimanere delle impronte sulla pelle. In questo caso infatti è necessaria una pressione maggiore per riuscire a impedire la formazione delle rughe orizzontali e di quelle verticali tra le sopracciglia.

No, non è possibile. Le mani servono per contrastare le rughe mimiche che si formano nella posizione di partenza di molti esercizi. Un esempio: quando lei tende le palpebre inferiori, allena il muscolo orbicolare per avere occhi più grandi e luminosi. Durante questa tensione si formano le zampe di gallina, che si contrastano con una delicata pressione degli indici.

Lo stesso accade per l’esercizio delle labbra. Se schiaccia le labbra con forza senza allargare la bocca con le dita, lei allenerà il muscolo orbicolare della bocca, ma non riuscirà a mantenere liscio né il labbro superiore, né il contorno labbra.

Assuma una posizione eretta e cerchi di portare al viso solo le braccia e le mani, senza spostare le spalle e incassare il collo. Si concentri ora per sollevare solo le braccia, rilassate e sciolte, in direzione del viso, le spalle rimangono abbassate e non accompagnano il movimento.

E‘ normale. Per molti questo è difficile, soprattutto per coloro che hanno una mimica facciale spiccata. Con un po‘ di pratica e concentrazione ci riuscirà in breve tempo. Ecco il mio consiglio: prima di iniziare gli esercizi, ne faccia uno preparatorio senza posare le dita sugli occhi. Si metta in posizione eretta o seduta e si guardi allo specchio. Tenga lo sguardo fisso negli occhi. Poi provi a tendere le palpebre inferiori una volta come per leggere uno scritto minuscolo o per guardare una luce accecante. Non faccia all’inizio alcun movimento, ma si concentri per non muovere la fronte. Le palpebre superiori si abbassano ma non troppo, per permetterle di vedere i contorni del viso allo specchio, gli occhi sono chiusi, ma non completamente.

Faccia questo esercizio preparatorio un paio di volte e poi provi a fare l’esercizio vero e proprio. Lo esegua per intero utilizzando le dita. Vedrà che migliorerà giorno dopo giorno e presto riuscirà a tenere la fronte completamente rilassata.

Naturalmente no, il mio viso ne è la prova evidente. Se così fosse sembrerebbe più largo di una taglia. E invece è proprio il contrario. Con l’allenamento il volume muscolare aumenta, la pelle si rassoda e le rughe si spianano. La pelle non viene né stirata o tirata energicamente, né toccata o manipolata in modo brusco.

Certamente, e possono avere gli stessi benefici dagli esercizi. Ho già molti clienti uomini, sebbene le donne rimangano ovviamente al momento la maggioranza.

Le mani, così come le dita, devono servire solo per contrastare la formazione delle rughe mimiche durante l’esecuzione degli esercizi o per delimitare un gruppo muscolare. Ogni viso è diverso. Alcuni possiedono un viso più largo, altri più stretto, una fronte alta o bassa, delle labbra piene o sottili, una quantità maggiore o minore di rughe ecc. Per spianare delicatamente le rughe mimiche, lei può utilizzare un dito, più dita o l’intera mano. Osservi il suo viso con attenzione davanti allo specchio, posi un dito, più dita o tutta la mano nel punto in cui desidera distenderlo. Durante l’allenamento i muscoli diventano più voluminosi e più sodi, l’intero tessuto muscolare diventa più compatto e le rughe diminuiscono.

Sento spesso le signore dire: „Già sento che i miei muscoli sono diventati più sodi e devo spianare di meno le rughe“. Vedrà che anche lei col tempo si troverà a dover modificare l‘appoggio delle mani o delle dita sul suo viso.

Lo sente chiaramente, perché il suo viso dopo l’allenamento deve essere caldo e irrorato di sangue. Attraverso le mani o le dita posate correttamente sul viso, può sentire lo sforzo muscolare che avviene durante gli esercizi e già dopo pochi di essi può rendersi conto del processo fisiologico che si attiva sotto la cute durante l’allenamento, ossia l’ossigenazione e la circolazione del sangue. Se muove semplicemente i muscoli un po‘ su e giù sentirà poco o nulla. Osservi attentamente le spiegazioni e le immagini del libro e si rilegga più volte le istruzioni soprattutto all’inizio, finché non avrà acquisito una certa sicurezza.

Ci sono in commercio bagni basici di ogni tipo, la maggioranza di essi prevede una durata da un minimo di 30 minuti a un massimo di un’ora e sicuramente hanno ottimi effetti per la pelle e il benessere del corpo in generale. Io invece parlo del bagno al bicarbonato, che proprio grazie alla sua lunga durata può penetrare negli organi interni e servire alla disacidificazione interna. Questa pratica oggigiorno non viene quasi più praticata. Io li faccio da molti anni e conosco medici omeopati che raccomandano quasi a tutti questi bagni. L’idrogeno carbonato di sodio (in breve il bicarbonato) è molto indicato e viene impiegato in molti campi.

Le 3 ore minime di durata sono naturalmente l’aspetto negativo. Io tengo un televisore in bagno e mi guardo un buon film oppure mi leggo un libro. Deve trovare lei il suo modo personale di impiegare il tempo, ma ne vale la pena. Ogni tanto va aggiunta acqua calda per mantenere la temperatura costante e ciò significa che la quantità di bicarbonato diminuisce lievemente durante il bagno.

No, non è possibile, perché i miei esercizi costruiscono e rafforzano la muscolatura e ciò significa che la massa muscolare aumenta e quindi aumenta anche il volume del viso. Con un allenamento continuo e regolare si raggiunge sempre tale fine.

Per la costruzione della massa muscolare sono necessarie le proteine, ma questo non significa per forza che bisogna mangiare molta carne. Esistono infatti sportivi vegetariani e vegani che ne sono la prova vivente. Essi soddisfano il loro fabbisogno mediante alimenti vegetali ad alto valore nutritivo. Segua con attenzione una dieta alimentare vegetale equilibrata.

A questa domanda rispondo sempre con la seguente domanda: „ Cosa succede se lei allena il suo fisico regolarmente e poi, per un qualsiasi motivo, smette e non pratica più nessun genere di sport?“.

Non c’è quasi nessuna delle signore che conosco che ha interrotto l’allenamento dei muscoli facciali e perché dovrebbero? I risultati che si ottengono sono fortemente motivanti e la perdita di tempo dopo le prime settimane è davvero minima.

Tuttavia se lei dovesse smettere di allenare la muscolatura del suo viso, le succederebbe quello che capita a chi smette di allenare il proprio corpo: ossia una progressiva diminuzione della massa muscolare acquisita, fino ad arrivare alla perdita totale con il raggiungimento dei 4 mesi di inattività. La cosa migliore, anziché smettere del tutto, è mantenere il risultato raggiunto con 10 minuti di allenamento per 5 volte a settimana.